É interessante saber que, segundo a Revista Pilates, o Pilates é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Uma prática amplamente benéfica para a saúde, mas que muita gente desconhece ou se sente incapaz de praticar por falta de habilidade, elasticidade ou outros empecilhos. Vamos saber um pouco mais?

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Pilates para iniciantes sem habilidades

O quadrinho a seguir foi criado por Mau Acheron e nos ajuda a entender o grande desafio que é para uma mulher desastrada tentar praticar o Pilates. A sátira também é útil para mostrar que nem todo mundo se sente tão à vontade e plena ao praticar os movimentos que exigem equilíbrio, força, entre outras habilidades. O artigo de hoje mescla um pouco de humor e informações úteis, e foi desenvolvido em parceria com o Satirinhas.

Benefícios do Pilates

• Alonga o corpo todo;
• Tonifica e define a musculatura sem exageros;
• Melhora a postura;
• Tonifica a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalha a percepção do corpo e da mente;
• Previne e recupera lesões;
• Reduz o estresse e alivia as tensões;
• Deixa a coluna mais forte e flexível;
• Melhora a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumenta a coordenação e o equilíbrio;
• Corrige sobrecargas e alinha os músculos;
• Melhora a mobilidade e a agilidade;
• Complementa o seu treino esportivo;
• Melhora a boa forma do corpo;
• Aumenta a alto-estima;
• Pode ser praticado por qualquer pessoa (até mesmo as desastradas que já citamos aqui);
• Colabora com uma boa noite de sono;
• Ajuda no tratamento de diversas patologias;
• Aumenta a resistência física e mental;
• Elimina as toxinas do corpo;
• Expande a consciência corporal;
• Ajuda no controle do peso.

Aula de Pilates para iniciantes

Tudo bem que a gente iniciou o artigo de uma maneira divertida e muita gente pode ter achado difícil ou até impossível a prática da modalidade. Mas queremos também mostrar que todos podem praticar e destacar os benefícios do Pilates. Finalizamos o nosso post de hoje com um vídeo do Canal NAMU, com uma aula para iniciantes.

Nessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração. Também ensina alguns conceitos básicos do Pilates solo (ou sem aparelhos). Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.

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